春天不吃这菜太可惜,号称女人加油站,

3月的天暖暖的，3月的春风徐徐地吹。3月份是春冬交集的季节，不仅有着春暖花开的气息，还有着冬天的瑟瑟寒风。3月份也是冰雪开始融化的季节，冰雪融化时释放的热量足以让你的肌肤干涩到干枯。这时候我们的肌肤使最饥渴的，需要“加水站”来补给，很多女性朋友会选择敷面膜来补水，外在的补水固然有效，但是还需要内在食物来调节。苦菊是近年来非常受欢迎的补水美容的蔬菜之一，所含的维生素C含量是菠菜的2.1倍，具有抗氧化，增强免疫力等诸多功效，堪称女人“加油站”，是不可多得的美容养颜蔬菜。不过苦菊味道略微有点苦，为此小编特意做了这道菜，不仅保留苦菊的美容效果，还搭配了其他美容养颜食材，让肌肤美容更全面。下面分享给大家，喜欢仙女们快快收藏起来吧！

金枪鱼意面果蔬沙拉

配料：

螺旋形意大利面75克、水浸金枪鱼罐头75克、苦菊75克、圣女果7个、红彩椒50克、黄彩椒50克、水煮蛋1个、黄瓜75克、奶油奶酪75克适量、橄榄油适量、海盐适量、橙汁适量、黑胡椒碎适量、苹果醋适量

烹饪步骤：

1.将鸡蛋煮熟备用；

2.将所需果蔬清洗干净，控干水分；

3.锅中烧水，下入意大利面；

4.煮面的同时，将苦菊、小番茄、彩椒、黄瓜、水煮蛋切好备用；

5.意大利面煮熟后，放入凉开水中过凉；

6.将水浸金枪鱼罐头中的水分控干；

7.将意面与切好的苦菊、小番茄、彩椒、黄瓜、水煮蛋混合，加入意面和奶油奶酪；

8.切半个橙子，挤入适量橙汁；

9.倒入橄榄油和苹果醋；

10.用研磨瓶撒入适量海盐和黑胡椒碎；

11.拌匀即可。

烹饪小贴士：

1.选用的果蔬，可以根据自己喜好调整；2.奶油奶酪用勺直接挖上去，吃的时候非常香；3.这是一款清淡型沙拉，不建议加入沙拉酱，热量太高哦。

小仙女们日常补水都吃什么食物呢？欢迎来交流交流！

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