这是春天最牛减肥菜尤其女人要多吃,

这是春天最牛“减肥菜”！尤其女人要多吃，美容调经，还排毒补钙。冬天吃肉滋补，那春天就应该多吃蔬菜补充水分和维生素啦，尤其是春天的天气干燥，更应该多吃一些水分高，清热去火的蔬菜。而且天气暖和，厚厚的棉衣换成了薄薄的春装，不知道你有没有想要减肥的念头呢？既可以减肥又能补充营养、清热去火，吃这菜最适合了，只要切好了拌一拌就能开吃啦，做法简单，口味清淡，轻轻松松变成小仙女，而且还好看，吃饭也有仪式感。这菜主要是用苦菊和各种水果做成的，常吃苦菊可以增强免疫力，促进儿童的生长发育，还有消炎解毒的功效呢，再搭配上水果，酸酸甜甜，满满的维生素！

花环水果沙拉

By萍儿WOYGN

配料：

草莓2个、猕猴桃半个、冰糖桔一个、苦菊适量、沙拉酱适量、玉米粒适量、精盐适量　　　　

烹饪步骤：

1.准备需要的水果。水果也可以换成自己喜欢的

2.苦菊先洗干净，再用盐水泡一会

3.猕猴桃切小块备用

4.草莓洗干净切点后面的，再切小块

5.桔子剥开，

6.苦菊盐水泡过再冲洗一下。然后控干水分。围着盘子转一圈

7.摆好提前准备好的水果，再放几个玉米粒装饰

8.裱花袋里装一些沙拉酱，喜欢哪个花嘴就用哪个，就在水果旁边即可。

烹饪小贴士：

1、苦菊菜的茎叶柔嫩多汁，含水量高达百分之90，味道微苦，有消炎解毒的的功效，中医认为，苦菊可以防止癌症、利胆保肝、预防胃溃疡，外用可以治疗疖肿，有利于伤口愈合，减轻疼痛。库剧中铁元素含量很高，可以预防贫血和促进儿童生长发育，使用苦菊还有助于人体内抗体的合成，增强机体免疫力，长期食用能提高人体免疫力，预防疾病，促进大脑机能。2、猕猴桃被誉为“水果之王”，酸甜可口，营养丰富，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍，苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

你喜欢吃什么搭配的沙拉呢？

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