高血压不适宜吃的蔬菜,提醒大家再爱吃

高血压患者，跟平时的生活、饮食、外界等因素有一定的关系。高血压的患者要适当的控制血压，注意饮食调理，要清淡，尽量不要吃含盐量较高食物，有部分蔬菜不适宜食用，大家来了解一下吧。

建议高血压患者尽量少吃以下5种食物：

1、高血压不适宜吃韭菜：有温肾助阳，不利于血压控制。所以尽量少吃。

2、高血压不适宜吃苦菊：气味很重，有咸味，吃过咸会增加脾胃运化的负担。

、高血压不适宜吃茴香：性温味辛，属于高钠食物，应当少吃。

4、高血压不适宜吃香椿，有助阳作用，容易加重肝火。

5、高血压不适宜吃腌制品：含盐量比较高，能使小动脉痉挛，血压升高。

推荐种适宜高血压吃的降压菜，越吃越健康。一、菠菜——凉拌菠菜

1、菠菜清洗干净，一小把金针菇根部裁掉，用手将它撕散清洗一下。切点小米辣，蒜末，装入碗中，加入适量生抽，香醋，香油，盐，鸡精，熟芝麻，小米辣，搅拌均匀。

2、然后起锅烧水，放一勺盐和食用油，将金针菇倒下去焯水到三分钟之后，捞出放到凉白开中过一下凉，接着将菠菜倒下去焯水，同样也过一下凉白开，捞出挤干水分，然后放盆中，倒入调好的料汁，用手给它抓拌均匀，凉拌菠菜就做好了。

二、芹菜叶——清蒸芹菜叶1、芹菜清洗干净，控干水分，加点植物油搅拌均匀，锁住芹菜叶水分，再撒入两小把干面粉，颠盆搅拌均匀。

2、锅里烧水，水开后放上蒸笼刷上植物油，把芹菜铺在上面，盖上盖子蒸分钟以后，倒出芹菜，用筷子抖散。这个时候可以少量的撒入食盐，然后搅拌均匀。

、料汁，切点蒜末，小米椒，倒入辣椒红油、芝麻油、生抽，搅拌均匀后淋在芹菜上。搅拌均匀即可，清蒸芹菜叶就做好了。

三、黑木耳——山药炒木耳1、山药先削干净外皮，再切成薄一点的菱形片，倒入清水加入白醋，把切好的山药浸泡起来，防止氧化变色。提前泡发好的黑木耳清洗干净撕成小块，青红椒半个切成片。

2、锅内烧水，倒入山药焯水20秒，倒出控干水分。再把木耳、青红椒倒入锅内焯下水，焯水0秒后倒出，用清水快速冲凉。

、然后锅内加入少许植物油，再加一点清水，食盐，鸡粉，白糖，泡开调匀之后。倒入焯过水的所有食材，快速翻匀。然后勾入一点水淀粉，快速翻匀以后就可以出锅。口感清脆的山药草木耳就做好了。

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