用它作晚餐,体重嗖嗖往下掉,轻松燃脂

秋天是适宜进补也适宜减肥的季节，这个时候多吃些健康蔬菜，减减身上的脂肪，就是吃点很滋补的菜品，也不会长胖，所以小编个人最喜欢秋天了。苦菊是一种很有营养价值的蔬菜，可以抗菌解热，下火消炎，有助于治疗便秘，让肠道更通畅。小编喜欢在吃晚餐的时候，做一道苦菊拌豆腐干，在晚上睡觉之前清理肠胃，带走赘肉。在睡觉的时候减去脂肪，不累人，也不花时间，相信很多人都会喜欢这样的减肥方式的。用“它”作晚餐，体重嗖嗖往下掉，轻松燃脂，赘肉便秘不缠身。苦菊拌豆腐干By过眼云烟yjr配料：苦菊克、豆腐干克、干辣椒5个、蒜一瓣、花生油5毫升、生抽10毫升、醋10毫升、味精2克、糖2克烹饪步骤：1.准备新鲜的苦菊。2.准备新鲜的豆腐干。3.电豆腐干切均匀的丝。4.苦菊切段洗净控干水入盆里，豆腐干一起码入盆里。5.干辣椒切段，大蒜拍末。码在苦菊上。6.锅里入油烧热。7.热油泼在干辣椒段，蒜末上。8.调入味精，糖，生抽，醋搅拌均匀。9.装盘即可。烹饪小贴士：1、苦菊一定要切开洗净，控水，豆腐干丝不要切太细，不喜欢泼油，可以用芝麻辣椒油。2、苦菊中含蛋白质，膳食纤维较高，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全，以及维生素B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸等。苦菜嫩叶中含有的氨基酸种类齐全，且各种氨基酸之间比例适当，食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力，促进大脑机能，维持人体正常的生理活动，促进生长发育有较好的作用。3、苦菊拌豆腐干有清热解毒、促进生长发育和增强免疫力的功效，但是苦菊不适宜脾胃虚弱、纳少便溏者食用。你喜欢怎样吃苦菊？喜欢美食杰的文章请点赞、

转载请注明：http://www.hedasoft.net/kjzf/15418.html