一盘沙拉燃烧掉你身上所有脂肪
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炎热的夏季，总是没有太多的食欲，而且在厨房也不想要呆很久。这个时候，你就可以选择凉拌菜和沙拉啦，清凉爽口，美味十足。那沙拉怎么做，你知道吗？下面，菜谱网小编手把手教你做沙拉，轻松燃烧掉你身上的脂肪。芒果鲜虾沙拉食材：芒果一个，鲜虾10只，芦笋两根，甜椒半个，料酒1汤勺，胡椒粉少许，橄榄油2汤勺，苹果醋2汤勺，盐半小勺，糖半汤勺，现磨黑胡椒少许
制作方法
1—2：鲜虾去壳去虾线用料酒和白胡椒粉拌匀腌10分钟。
3—4：加橄榄油、苹果醋。
5—6：橄榄油、苹果醋、盐、糖混合搅拌均匀。
7：腌制好的虾用橄榄油煎熟。
8：芦笋也煎熟。
9：芒果切块。
10：甜椒切块。
11：放入虾和芦笋，放入调好的沙拉汁。
12：撒上现磨黑胡椒拌匀即可。
土豆鸡蛋沙拉食材：小土豆2个，鸡蛋2个，葱花一点点，沙拉酱2大勺，现磨黑胡椒粉适量，盐一点点
制作方法
1.土豆去皮，鸡蛋洗净，放入蒸锅，蒸15分钟
2.土豆取出晾凉，切成小丁
3.鸡蛋去壳，切成小丁
4.所有材料放入沙拉碗中，放入2大勺沙拉酱
5.放入一点点盐，撒入葱花，磨一点黑胡椒粉
6.将所有材料拌匀即可食用
无花果沙拉食材：无花果30g苦菊5g杏仁5g核桃仁10g酸奶ml
制作方法
1.将杏仁、核桃仁放入烤箱，度烘烤10分钟左右，至果仁表面变色。
2.苦菊洗净，撕碎。
3.将烘烤后的果仁放入。
4.无花果切块放入。
5.最后淋上酸奶。
牛油果白虾仁沙拉食材：牛油果1个，白虾仁g，鸡蛋1个，焙煎芝麻沙拉汁3汤匙
制作方法
1.食材准备好，鸡蛋要事先煮熟
2.牛油果对半切开，去皮去核切成小方丁
3.白虾仁入沸水烫熟
4.虾仁过一下凉水，捞出沥干水分备用
5.鸡蛋去壳切成丁
6.切好的牛油果和虾仁放在一起
7.放入切好的鸡蛋
8.调入焙煎芝麻沙拉汁
9.拌匀即可食用
青木瓜虾仁沙拉食材：青木瓜半个、虾仁克、青柠檬1个、芹菜2枝、蒜头2-3瓣、泰式红辣椒2-4个、鱼露、盐、糖适量。
制作方法
1青木瓜去皮去籽，切丝后浸入盐水泡半小时捞起沥水;
2虾仁入沸水焯熟，入冰水浸凉后捞出;
3芹菜去老梗、菜叶后洗净切段，半个青柠檬切块，另半个挤汁;
4蒜头切末，辣椒切碎，加入鱼露、糖、柠檬汁一起调成料汁;
5将所有食材混合拌匀，冰箱冷藏半小时即可。
蝴蝶面沙拉食材：面粉克、盐2克、清水75克、苦菊(生菜)、火腿、熟鸡蛋、黄瓜、三文鱼罐头、沙拉酱、自制蝴蝶面
制作方法
1、75克清水加入2克盐，一点点倒入克面粉中，揉成很硬的面团
2、面团上撒些面粉防粘，用压面机压成薄面片，面片上继续撒些干面粉
3、用轮刀将面皮割成小块，用筷子一夹，一个蝴蝶形的面片即成
4、将蝴蝶面放通风干燥处晾干，放密封罐里可以保存数月时间不坏
5、锅中水烧开，将蝴蝶面下锅，煮熟后捞出放凉开水中过凉
6、苦菊或生菜切段，黄瓜、火腿和熟鸡蛋切丁，和蝴蝶面混合
7、加入三文鱼罐头或者不加，放入沙拉酱拌匀即可
秋葵蘑菇火腿沙拉食材：秋葵海鲜菇火腿西红柿橄榄油黑椒末橄榄油有机糙米醋盐
制作方法
1.准备好原料;
2.烧锅水，加入适量的盐和油，下入海鲜菇进去煮一下;
3.一分钟后再加入秋葵进去煮一下;
4.煮好后捞出沥干水分备用，将秋葵切成小段;
5.将海鲜菇、秋葵和西红柿粒放入大碗中;
6.加入适量的盐;
7.再加入橄榄油和有机白醋，混合均匀;
8.盛入盘中，再在上面点缀些火腿片。
油醋汁土豆沙拉食材：中小个土豆5-6个，圣女果5-6个(西红柿1个)，芹菜叶少许，橄榄油两勺、苹果醋三勺、蜂蜜一勺，蒜瓣1个，盐、黑胡椒少许。
制作方法
1、土豆洗净煮熟，不要过熟，用叉子能叉进去就可以。
2、熟土豆去皮，切成滚刀块。
3、制作油醋汁，将橄榄油、苹果醋、蜂蜜倒进一个干净的小瓶中，盖紧盖子用力上下摇匀。
4、将西红柿切块(若圣女果，切半)，西芹叶卷好切碎，蒜头切碎拌入土豆块中。
5、加适量盐，黑胡椒粉，拌匀即可。
蔬菜沙拉食材：甜蛋黄酱8勺 淡奶油8勺 番茄酱2勺 绿叶生菜、紫叶生菜、紫甘蓝、山核桃肉、培根、烤鸡肉、樱桃番茄果
制作方法
1.甜沙拉酱加淡奶油充分搅匀，加入番茄酱搅匀制成沙拉酱，裹上保鲜膜放冰箱冷藏待用;
2.培根剪成小块煎熟，室温冷却;
3.蔬菜用淡盐水浸泡10分钟，再用流水反复冲洗干净，最后用纯净水冲洗并控水;
4.烤鸡肉去皮，肉撕成条;
5.将蔬菜撕碎，樱桃番茄果切两半，放入培根、鸡肉、山核桃肉;
6.将提前调好的冰镇沙拉酱取出，舀几勺加入蔬菜中，吃之前拌匀即可。
酸奶水果沙拉食材：火龙果1个、苹果1个、香蕉1根、西瓜1块、儿童优酪乳1杯
制作方法
1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒;
2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑;
3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。
结语 原来小小的沙拉有这么多种做法，爱吃沙拉或者想吃沙拉的朋友，不妨先试试看本文推荐的这十种沙拉吧。关键词
青蒜炒腊鱼腩┊金银蒜粉丝蒸娃娃菜┊奥尔良烤排骨┊鱿鱼干莲藕汤┊砂锅香辣肥肠┊香酱莴笋锅┊腐竹焖五花肉┊榄菜肉末四季豆┊菌菇土鸡汤┊菠萝虾仁披萨┊春笋焖筒子骨┊干锅鸡杂┊刀豆炒腊肉┊香草烤鸡翅┊红烧猪蹄┊五彩什蔬丁┊牛骨土豆汤┊油焖笋┊酢辣椒炒土豆片┊青笋炒木耳
做法大全:鱼
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鸡翅
零食
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