手把手教你做出足以惊艳整个夏天的沙拉

出品/广州美食团

编辑/燃烧的提伯斯

夏天快到了，意味着妹子秀A4腰、I6腿的时候来了

但是

在冬天吃了无数顿火锅，撸了无数串猪腰子的你们

真的敢露出来吗？

还相信体重不过百不是平胸就是矮？

冬天不减肥，夏天徒伤悲。

21天速减10斤的励志故事这里没有。

不过我这里有几道方子还能帮你抢救下

还你一个瘦成闪电的夏天

沙拉

沙拉，在西餐里通常作为前菜，以蔬菜、水果作为基底，拌上各种配料就可以了。

美味可口却不含高热量，非常适合爱好健身或者正要减肥的朋友。

最重要的制作起来一点都不费功夫

土豆泥瘦身沙拉食材清单

土豆5个黄瓜1根蟹棒2个玉米粒3勺盐1小勺沙拉酱2勺白糖1小勺

第一步

加糖将土豆煮至脱皮，吸收糖分后的土豆会更加入味。

第二步

用盐腌制黄瓜10分钟，这样吃起来会更加爽脆。

第三步

把煮熟的土豆剥皮，再捣成泥巴状，越稀越美味，千万别偷懒。

第四步

将蟹棒、玉米粒、萝卜粒、青豆用开水灼一下，然后一起搅拌就可以了。

弄个自己喜欢的造型就可以开吃了，是不是觉得很简单？

下面还有更好吃、更美味的沙拉等着你

牛油果鸡蛋沙拉食材清单

牛油果1鸡蛋1黑椒沙拉酱适量黑胡椒粒适量生菜少许圣女果5紫甘蓝少许

第一步

将牛油果对半切开去核，在切开面划上几刀，把块状果肉倒出来。

第二步将鸡蛋煮熟再切成一小块。同样把紫甘蓝、生菜、圣女果洗干净切成块状。

第三步

全部装进盘子里，挤上沙拉酱，撒上一点黑胡椒就完美了。

风味独特的牛油果伴着香甜的沙拉酱吃起来一流，让你一辈子都难忘。

是不是这两道沙拉没有肉，让你觉得索然无味？

作为肉控宁可胖死也不饿死！

放心吧，谁说减肥就不能吃肉。

鸡胸肉美味沙拉食材清单

鸡胸肉1生菜少量千岛酱适量黑胡椒粉少量苦菊1柠檬1盐少量圣女果4

第一步

鸡胸肉用黑胡椒粉、盐，腌制半个小时。

第二步

把生菜、苦菊这些蔬果清洗干净后切成小块。

第三步

把鸡胸肉两面煎得金黄，可以下点酱油让色泽更鲜亮诱人。

第四步

把刚才的配菜拌在一起，挤上新鲜的柠檬汁。

第五步

把配菜跟香喷喷的鸡胸肉摆好上碟就可以了。

鸡胸肉油脂不多，而且还有增肌这一特效，十分受健身人士欢迎。

想要马甲线？想要A4腰？

那就吃多点吧。

这些

健康与营养的搭配

希望能帮到正在努力减肥的你

让你成为今夏天最靓丽的风景线

图片来源网络

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