清明到，三个动作三道食谱助你排毒节气养生

清明杜牧清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。清明万物清洁明净

清明，是二十四节气中的第5个节气，万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。从清明起的15天内每隔5天分出三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”意即在这个时节先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空中可以见到彩虹了。

养生排毒减肥正当时

清明，是排毒减脂最易有成效的时节，大家好好利用这一事件清除体内火气和脂肪，实现身体内环境的天清地明。

忧思和久坐都伤脾，所以伏案白领多为脾虚湿郁型。湿郁久了就成痰（无形之痰），堵在体内就会形成：虚胖、乏力、动辄汗出、大便粘而不畅。脾要小劳才能健运。清明时节，空气、水、万物都是最干净的时候，要在此时多出门踏青、运动。试着跑步、快走、瑜伽等运动吧。

今天介绍以下三个动作，能起到排毒的效果哟。

每天叩敲天枢穴排便减肥法：

天枢穴属胃经，最能通肠道排宿便，是名副其实的减肥大穴。肚脐旁开三指，每天至少轻轻叩敲两次，每次5-10分钟，至小腹发热为止。

每天揉腹三次，胜吃人参一支：

小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，揉腹很关键。常以手心(劳宫穴)按摩小腹至发热，不但可有效驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。早中晚各揉一次，先逆时针，后顺时针揉。次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度适中，能把腹部软组织带动起来更好。

每周拍腹排毒一次，无毒一身轻：

肚脐两边脂肪最丰厚的地方或有脂肪结块的地方，双手轮流拍打10分钟。多数人能拍出红紫色的痧斑，这是体内瘀滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后喝一杯温水能加速排毒。

饮食别进补要灭火清明时节，肝气很旺，不适合再进补，否则便是火上浇油。宜食用滋阴润燥、清热利湿的食物，如荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆等。有高血压的朋友要格外注意，尤其是老人家，容易出现头疼、晕眩症状。明过后雨水增多，气候潮湿，易疲倦嗜睡。此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，因此，慢性病人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品。应季蔬果有：辣椒、芹菜、苋菜、生菜、芦笋、蚕豆、菜苔苦菊拌苋菜排毒灭火菜苦菊就是蒲公英的幼苗，能清热祛肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苋菜能清热利湿，祛心肺的热火。这两样菜搭到一起，能清热解毒、通利大便，还能去肠胃的火气。这样一个小凉菜就能祛三样火，还能清热减肥、养颜明目。苋菜放入沸水中焯一下捞出来，苦菊直接洗干净，将这两样用调料拌匀，一个爽口的“排毒减肥灭火菜”就成了。注意：三种人不太适合吃，一是脾胃虚寒，吃点凉东西就难受的人；二是长期拉肚子的人；三是孕妇。

除此以外，凡是有各种上火症状的朋友，例如口臭、脸上长疙瘩、痤疮、便秘、脾气暴、烦躁、燥热、痔疮等，都适合吃。

食谱来源：72物侯元气生活

图片来源：网络

蚕豆糕

蚕豆有治疗脾胃不键、水肿等病症的功效，对延缓动脉硬化、降低胆固醇也具有一定的功效。如果你有便秘的情况，食用些豌豆也有利于减轻便秘。

所需材料：

去皮蚕豆克

红豆沙克

冰糖50克

做法：

1蚕豆去掉外皮后，再去掉内衣。放入汤锅中，加水，不用太多，盖过蚕豆即可

2水开后十分钟左右蚕豆已经非常软烂，稍微晾凉一些，直接倒入料理机打成泥。倒入炒锅中，加冰糖，炒成蚕豆沙。炒至最后程度不要太干，因为豆沙在变凉的过程中还会蒸发水份。备好红豆沙