冬至的饺子不能乱吃，不同的人都该吃啥馅儿

今天是冬至，这一天吃饺子，是北方的习俗。“好吃不过饺子”，可饺子到底咋吃才科学？冬至该如何进补才能有效？

吃什么馅儿最好？

适合男士的

馅料：韭菜、虾仁

益处：具有补肾强身的作用

适合女士的

馅料：冬瓜、虾仁、鸡蛋

益处：去湿补气，温中暖胃，很适合女性追求苗条、又营养的理念。

适合少儿的

馅料：牛肉红萝卜，羊肉胡萝卜

益处：脂肪相对较少，还能促进维生素A的吸收，有助于预防感冒。

饺子汤怎么喝？

可以加入切好的黄瓜丝、西红柿片，加入一点食盐，有助于补充维生素C。

冬至怎么补？

专家建议:

增加苦味食品，多吃苦瓜、苦菊，对心脏有好处；

尽量选择深色蔬菜，茄子、紫甘蓝、紫薯、西红柿等，补铁补锌。

冬季容易燥热，多吃滋阴润燥的水果，苹果、白梨、香蕉等。

冬至养生重点

一：冬季养生要藏阳气，重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

二：冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背?阳气。

三：冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。

冬至养生攻略

1.三十六计“躲”为上

冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

。

躲

暴饮暴食

冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

躲

寒冷

冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

躲

大汗

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

躲

是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

2.保健康，补阳气

天下第一补阳品是——太阳！

万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。

因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-遍。

3.饮食咸伤肾

冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。搜







































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