清明丨柔肝养肺降火气，顺应天时有须知

春分后十五日，斗指乙，则清明风至。

—《淮南子?天文训》

清明丨顺应天时有须知

清明，又叫三月节，是我国的二十四节气之一。它处在仲春与暮春之交，此时春光明媚草木吐绿，自古以来就是人们祭祖扫墓、出外踏青的日子。

中医认为，清明也是一个尤为重要的养生节气，从名字就可以看出这一节气的特点，气温、降雨、物候等方面的变化。立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。因此，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。

饮食丨忌发毒助火之品

常言道过犹不及，如果肝气过旺，对脾胃产生不良影响，阻碍食品正常消化吸取，还可造成情绪失调、气运行血不畅，从而引发各种疾病。

此时，有慢性病的人要忌食“发物”。所谓“发物”，从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品。饮食建议，应根据节气特点，适量吃一些性味清凉的寒性食品，如菠菜、荠菜、山药、菠萝等，以便柔肝养肺，增强体质。

调养丨补肝清火、降压减脂

清明对健康有着重要的意义，这个时候，阳气升发、肝火很旺，所以不再适合进补了，此时的养生要以降压减脂为主。高血压和肥胖的人群，更要尤为注意。下面推荐的方法，可以帮助身体平补调理：

〖推荐动作：揉腹养生方〗

小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。

手法及要领：

每天早中晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。

〖推荐菜品：苦菊拌苋菜〗

苦菊就是蒲公英的幼苗，能清热祛肝火，有抗菌解热消炎明目等作用，嫩绿的，微苦很爽口，洗净后拌拌就能吃；苋菜能清热利湿，去心肺的热火。

将两者搭配，能清热解毒、通利大便，还能去肠胃的火气，排毒养颜。帮助你改善口臭、脸上长疙瘩、便秘、心情烦躁的症状。

制作方法：

苋菜放入沸水中焯一下捞出来，苦菊直接洗净，将这两样用食盐、醋、香油等调料拌匀即可。

食用贴士：

孕妇、脾胃虚寒者，和容易拉肚子的人不太适合吃这道菜，除此之外，凡是各种上火症状的人都可以试一试。

〖推荐饮品：玫瑰柠檬茶〗

肝火旺的人往往脾气急躁，容易心烦或生闷气。玫瑰花能够理肝血、解肝郁、对我们肝脏的气机升降功能有平衡作用，柠檬富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。

这款茶饮性质温和、可调理血气，疏肝理气，养颜美容，且有消除疲劳的功效。长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

制作方法：

将干品玫瑰花10朵、干柠檬1-2片放入杯中，加沸水冲泡，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。

饮用贴士：

玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

（图文编辑自网络）

习中医丨论修行丨学知识丨谈养生

正安文化北京?

更多精彩点击新浪微博

正安文化

分享温暖喜悦?收获快乐健康

～你的支持是我们的成长动力～

点赞或转发，将知识与朋友分享：）

赞赏