胖子还能分4种颜色不对应颜色减肥，再努
不知不觉，中国已经变成世界上胖子最多的国家。虽然我知道，全国有将近万人陪我一起胖，但是，我还是希望瘦成一道闪电啊。/哭泣/
最近我听说，胖子居然还能按照颜色，分成：白胖子、红胖子、黄胖子、黑胖子，不同颜色的胖子还有不同的减肥方法。
啊摔，敢情我减肥不成功就是因为没有找对颜色！
白胖子：单纯就是脂肪多
人称“白胖子”的人，一般只是单纯的脂肪过多，肤色看起来没什么变化，只是很多美美的衣服没法穿。
这类人该怎么减肥呢？
1运动：从走路开始
一开始的运动不要太剧烈，否则容易磨损关节。
试着从每天走步左右开始，慢慢加速走到出汗，每周再挪出半小时以上的时间打打球。
2
吃东西：别把吃撑当成饱
首先，调整进食量，先减少20%。
一个月后，身体习惯了新饭量，就可以开始调整饮食结构啦。
糖类就要少吃啦，精米白面、加工食品，都要少碰。多吃纯天然的，比如新鲜蔬菜、肉类海鲜。
能不能一边减少饭量，一边改饮食结构呢？
当然可以，但怕你受不了啊。
凡是让人过于痛苦而无法坚持的方法都不是好方法。
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清炒泮塘五秀
材料：莲藕、慈菇、马蹄、茭白、菱角
做法：因为这5种蔬菜不在一个季节收成，所以很难集齐，比较常见的是用莲藕、马蹄，再配上其他时令蔬菜，用最简单的方法清炒成一盘，爽口又健康。
鸡肉沙拉
材料：鸡胸肉、红萝卜（不是胡萝卜）、苦菊、卷心菜、西红柿、樱桃萝卜
做法：
1、洗净鸡大胸，用刀去除鸡胸肉上的脂肪和粘膜。
2、在鸡大胸的两面抹上适量食盐和胡椒末，腌制15分钟。
3、用小洋葱和百里香把锅爆香后，将腌制好的鸡大胸，有鸡皮的一面朝下放入锅内。
4、双面煎熟后，把鸡胸肉放入预热度的烤箱内，烤制20分钟。
5、把蔬菜洗净切好装盘。
6、将50毫升初榨橄榄油、20毫升白葡萄酒、适量黑胡椒粉，半勺红咖喱酱加入碗中，搅拌成酱。
7、将烤好的鸡大胸撕成不规则块状，加入酱汁中搅拌均匀后，沥干酱汁，放入准备好的蔬菜里，再次加入酱汁搅拌均匀。
红胖子：不仅有脂肪，而且还有病
人称“红胖子”的人，肤色看起来也许稍微红一点，可能是和身体里的某些激素水平过高及血脂血压水平高有关系。
这类人该怎么减肥呢？
1
运动：慢一点，运动的方式再慢一点
这类人也不适合做剧烈运动，广场舞、快走、游泳等就挺好，每周锻炼3次以上。
2
饮食：控制咖啡因和盐量
严格控制咖啡因和盐的摄入：咖啡每天不能超过2杯（以平时用的一次性水杯为参考），盐不超过4克，别忽略了那些隐藏在食品中的盐哦，比如咸饼干、火腿等。
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花椰菜烘蛋
材料：鸡蛋、花椰菜、红甜椒
做法：
1、花椰菜切小朵，红甜椒切丁，蛋白、蛋黄分开。
2、花椰菜、红甜椒加少许水焖熟后，淋少许油拌匀，再加盐调味。
3、蛋白打到起泡后，加入蛋黄混合搅拌均匀，淋在锅里的花椰菜上面，小火烘至蛋汁凝固即可。
秋葵嫩豆腐
材料：秋葵、豆腐
做法：
1、搓洗秋葵表面，去掉毛毛，将秋葵放入烧开的水中烫两三分钟，捞出放入冷水中过晾，然后将秋葵切片待用。
2、豆腐切块，摆入深盘中，上面摆好处理过的秋葵。
3、将醋、生抽和糖混合均匀，沿盘边淋一圈即可。
黄胖子：甲状腺激素闯了祸
如果有一个胖子，肤色偏黄，那他的甲状腺水平可能会有点低。
这类人可能会犯懒、手脚冰凉、提不起精神、记性差，女生还可能经期不准，吃得不多还不瘦……
如果有以上情况，不管你胖不胖，都有必要找医生帮帮忙啦。
这类人该怎么减肥呢？
1运动：开心最重要啊
羽毛球、网球等娱乐性较强的运动都适合，不仅减肥，心情还好，同样要一周锻炼3次以上。
1饮食：补点碘
多吃含碘食物：比如海带、紫菜等，做饭使用含碘盐。
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海带排骨汤
材料：海带、排骨、白萝卜
做法：
1、干海带结提前泡发洗净。
2、白萝卜洗净去皮切块备用。
3、排骨切块洗净，入沸水汆烫一下捞起。
4、锅内倒沸水，放入排骨、姜片、料酒大火烧开转小火慢炖1小时左右。
5、再将海带和白萝卜放入，大火烧开后，转小火继续炖20-30分钟。
6、最后加适量碘盐调味。
金枪鱼紫菜卷
材料：紫菜、米饭、金枪鱼罐头、黄瓜、白萝卜
做法：
1、米饭放凉后加入白醋拌匀。
2、从罐头中取出半罐金枪鱼肉，把鱼肉稍微弄碎。
3、大片紫菜铺放到寿司帘上，舀适量米饭铺到紫菜上，用勺子背面把米饭铺平，铺均匀，米饭有些粘勺子的话，把勺子放到凉水里蘸一下就不会粘了。
4、米饭上面洒上适量芝麻，铺上黄瓜和萝卜条，再把没有加芥辣的鱼肉摆放到蔬菜条上，淋上适量甜辣酱，卷起即可。
黑胖子：黑棘皮病来了
这类胖子呢，身体皱褶的地方都很黑，看起来脏脏的洗不干净，其实可能是黑棘皮病，与高血糖及高尿酸血症有关。
黑棘皮病靠洗是洗不干净的哦，要定期检查空腹血糖、糖耐量以及糖化血红蛋白等指标。
这类人该怎么减肥呢？
1运动：别饿着肚子做
餐后1小时运动比较合适，以防低血糖晕厥。
运动要规律，最好每天在同一时间点运动，有助于血糖稳定。
为了防止低血糖，运动项目上也不要选择太激烈的哦~慢跑、瑜伽都挺适合的。
2
吃东西：克制，是对自己最好的爱
这类人就不能那么有口福啦，饮食上要多一些限制。
主食：以粗粮为主，比如燕麦、糙米、玉米等，一顿别超过一捧。
只能吃少量血糖生成指数较低的水果：比如柑橘、青苹果、猕猴桃等，每天要少于克。
动物内脏及海鲜：最多一周一次，解馋。
所有甜品甜饮料都要说再见。
爱就是克制，不然等发展成糖尿病和痛风，要放弃的美食可就更多了。
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青菜玉米面小饼
材料：玉米面、黄豆面、面粉、鸡蛋、青菜叶、小香肠、胡萝卜
做法：
1、将三种面混合均匀。将青菜洗净切末，胡萝卜去皮切末或是小丁，小香肠切片。
2、将切好的青菜末、胡萝卜碎、香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐加入清水，和成混合面团。
3、平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。
五谷杂粮馒头
材料：五谷杂粮粉（黑米面、黑芝麻粉、荞麦面、小米面等）、中筋粉
做法：
1、将五谷杂粮粉和中筋粉混合。2、用少许温水将酵母粉化开后，倒入面粉中。3、将剩余的温水倒入面粉，用筷子搅成棉絮状。4、用手揉面，揉至面团表面光滑。5、面团放到容器中盖好盖子，或表面盖上潮湿的屉布，放在温暖处发酵至2倍大。
6、发酵好后，将面团放在案板上，反复揉一会。7、将揉好的面团捏成圆柱体，然后切成同等大小的剂子，用手揉搓，揉成圆圆的馒头。8、馒头生坯底部沾些面粉，放在盖帘上，每个之间留出距离。9、生坯表面盖上潮湿的屉布，继续发酵，使生坯再次涨大。
10、发酵约30分钟，轻轻按压表面可感觉有弹性即可。11、蒸锅内铺上潮湿的屉布，将馒头生坯放入，留出距离。12、大火烧开蒸锅内的水后，转中火蒸20分钟。关火后，放置3－5分钟再打开盖子。
其实看到这里你也明白了，胖子本身并没有严格分类，只不过是，一个人胖了，然后又有了某种病，肤色看起来可能会有点不一样而已。
你属于什么类型的胖子呢？
你有什么减肥妙招？
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