副高来势凶猛未来一周晴热高温

刚过去的几天里，气温高、湿度大，天上有云却挡不住太阳的威力。兰溪开启与副高相伴的日子。

兰溪市气象台台长邵小卫告诉记者：未来一周，兰溪将以晴好天气为主，午后局部有阵雨或雷雨。预计白天最高温度36—37℃，最低温度26—27℃。“由于大暑湿热交蒸，市民易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，发生中暑。”邵小卫提醒。

那么，在高温的炎暑，如何打赢这场“暑热战”？记者整理了几招“抗热”技能，赶紧用起来吧！

解热防暑第一招：多吃“苦”免暴晒

中伏进行时，已到“最热的时光”。进入“三伏天”后，人体出汗多，消耗大，老人、儿童、体虚气弱者很容易中暑，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

伏天里主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。

同时，还可以适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等；用温水洗澡，避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒或在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。

此外，面对强烈的紫外线，可以尝试多吃西红柿、橙子、猕猴桃等富含维C的水果，降低阳光和紫外线的副作用。

解热防暑第二招：生活小窍门，一个都不能少

窗口挂上湿浴巾。天气燥热，在窗口挂上一条湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的风变得相对清凉。浴巾尽量是白色或是浅色，可以更好地将阳光反射出去，阻挡热量。

自制“小空调”。长久吹空调，显然不是好办法。但可以利用风扇做出空调的效果。室内的空气太热的话，就在电风扇面前放一碗冰块，当冰块融化、蒸发，风扇吹来的风就会变成凉风了。

凉水当喷雾。找一个小喷瓶，装满水后，放在冰箱的冷藏室内，几个小时后，取出，将凉水向手腕处喷射，让流经的血液降温，还可以喷射身体其他部位。

以上措施，只是可以帮助市民防止中暑或中暑症状的加剧，并不能真正替代医疗救治。如出现头晕、目眩、呕吐等中暑症状，请及时就医。

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