看哎呀好身材,像张天爱一起吃健身餐,

“为了变成小蛮腰，天天憋着一口气，我要变美丽，要变美丽，我要变成万人迷！”这首歌唱出了不少人的心声，但是在这个吃食唾手可得的时代，沙发越来越舒服的年代，减肥真的太难了，“我太难了~”。其实减肥三分靠练，七分靠吃，看《哎呀好身材》，像张天爱一起吃健身餐，想不瘦都难。最近湖南卫视芒果TV又一档热播的综艺《哎呀！好身材》观察明星减肥类的真人秀节目开播了，现代人在减肥的路上摸爬滚打，但是孜孜不倦，一边减肥，一边和美食相亲相爱，明星们也是如此！这一期节目请来的是张天爱、王菊、凌潇肃、乔杉。四位嘉宾中，最特别的是张天爱，她有着完美的身材，这档综艺为了我揭秘了女明星是如何进行身材的自我管理的。张天爱好身材的秘诀到底是什么呢？答案在节目给出了，自律性极强的张太爱吃的最多的就是沙拉，而且张天爱还爆料说：在彭于晏合作的时候，看到彭于晏为了保持身材，吃的做多的就是沙拉，沙拉里面最荤的就是半个鸡蛋，今天小编就带大家做一道张天爱、彭于晏都在吃的健身餐，10分钟搞定，营养低脂还饱腹，这道菜就是烟熏鸡胸拌苦菊。苦菊大家应该不陌生，常常出现在各种西餐、和各种减脂餐中，苦菊营养价值丰富，富含多种微量元素，在植物界中蛋白质和膳食纤维的含量都算非常高的了，含有的维生素C、胡萝卜素也是菠菜的两倍多，叶子中含有的各种氨基酸非常丰富，所以苦菊有抗衰老、美容、通便等作用，所以在健身界大受欢迎，爱美的你也赶紧吃起来吧！烟熏鸡胸肉拌苦菊准备：苦菊、烟熏鸡胸肉、胡萝卜、橄榄油、盐、凉拌醋开始制作1、苦菊切去根部，中间用刀切断，先用清水清洗干净2、清洗干净的苦菊，用盐水浸泡5分钟。3、浸泡好的苦菊，沥干水分放在一旁备用。4、胡萝卜擦成丝放在一旁备用。5、烟熏鸡胸肉用叉子弄碎，鸡胸肉我买的是以及做好的一整块的烟熏鸡胸肉，g的卡路里在大卡左右，热量很低，饱腹感很也强，喜欢吃肉的健身人士必备，如果没有烟熏鸡胸肉的话，普通鸡胸肉水煮也可以。6、将晾干水分的苦菊、胡萝卜丝、鸡胸肉丝、混合，放入适当的凉拌醋以及橄榄油还有盐，拌均匀，一道10钟就可以做好的健身餐完成。小编小经验1、大家都很疑惑，苦菊凉拌之前要不要焯水，答案是：不要！苦菊吃的就是清香和脆的口感，焯水之后，苦菊变软很多营养元素也容易流失。2、凉拌苦菊千万不要放大蒜、花椒水这些重口味调料，否则你凉拌出来的苦菊发苦，并且会失去苦菊本身的清香。想要拥有张天爱一样的好身材吗？健身餐赶紧吃起来吧，你只需要好好吃饭，好身材会有的。你还有什么好吃的健身餐推荐呢？欢迎大家留言分享，喜欢的话记得

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