震惊霸王级寒潮来袭啦小伙伴请做好

冷冷冷冷！一张图看寒潮威力！你家变蓝了吗？

你感觉现在冷吗？中央气象台预计，21日到25日，气温还将继续下跌！中东部普遍再降温6-8℃，局地降温14℃！还有9级阵风……

有网友说：“太阳还能叫太阳？！那叫冰箱里的灯！”

“霸王级”的寒潮就要来了！

武汉本周将进入冰冻模式~

今起到明天有场认真的雪~

如果出现冰冻雨雪，一定要注意安全~小伙伴出门有可能是下面的情景追公交的时候可能是这样的▼打车的时候可能是这样的▼开车可能是这样的▼扶媳妇可能是这样的▼走路也可能是这样▼下雪天就别出来打太极啦~▼总之，没事别再街上晃悠了！

寒潮汹涌来袭！降温后要谨防五类疾病!

感冒、哮喘、慢阻肺开始发威

冬季呼吸道疾病高发，如果不及时增添衣物或者像老人、孩子这些免疫力地的人很容易感冒。冷空气刺激后气道免疫力下降，功能受损，继而气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

专家建议：

体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。

天冷了，心脏很“受伤”

大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。初冬气温变化大，突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。另外，冬季呼吸道感染多发，易诱发肺炎，这也会造成心脏负荷过重，成为心梗的重要诱因。

专家建议：

冬季老年人要注意保暖，合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。

冬季，脑梗“说来了就来了”

冬季是脑梗的高发季节，特别是许多老人是晚上上厕所或者是早上一起来就发生中风了。在晚上睡眠时，人处于静止状态，血液粘稠度增加，这也是中风高发于这个时段重要原因。

专家建议：

一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时，必须高度警惕，医院进行检查治疗。中风急救分秒必争做到三早：早识别、早求救、早溶栓。

天冷了骨折多谨慎行动勤补钙

冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还有诱发腰痛、肌肉痉挛等。

专家建议：

特别是老年人，在寒冷的天气里尽量减少出行，出行时最好是有人陪伴或者辅助拐棍等等，不要穿易滑的塑料底鞋。在室外锻炼时，要尽量避开结冰的路面，室内运动也要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。

给身体保暖要多补充能量

温度骤降，冬季外界温度较低时，我们的身体就需要更多的热量来维持体温，也就是要多摄入富含碳水化合物的食物。

专家建议：

天气冷的时候，可吃点羊肉和牛肉，它们都是寒冬补益的佳品，能散寒暖胃。但是，羊肉、牛肉都含有蛋白质和脂肪，患有胃溃疡、胃酸过多的病人，有胆囊炎、胆结石的人，高血压、高血脂患者，肾功能不全患者要尽量少吃。

大寒须知五个养生诀窍

知大寒时节养心气

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。

因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

穿第一要义御寒保暖

养生专家提示，患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，应再增加一件背心，利于保护心、肺和胃部不至于受寒。

有关节炎、风湿病的人，制作冬衣时可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚，从而起到防寒保暖的作用。而在内衣选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。

居生活起居早睡晚起

俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。

此外，人们应该有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水。

食大寒饮食减咸增苦

冬季为肾经旺盛之时，从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。

适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。

严寒时节，在饮食调配上，还要增加一些厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。此外，“冬吃萝卜夏吃姜”，所以冬天应多吃萝卜。

补大寒进补宜封藏

大寒时节适宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如牛肉、鸡肉、羊肉、虾等；蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。

大寒进补的另一原则是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。

来源：综合网络

责编：刘远霞

供稿：刘远霞、柳青

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