夏至养生怎么做看过来

夏

至

夏至，二十四节气之一，太阳运行至黄经90°时为交节点，一般在公历6月21－22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。

据载，夏至是二十四节气中最早确定的一个节气。夏至时节正值麦收，自古有庆祝丰收、祭祀先祖的风俗，以祈求消灾年丰。夏至在古代是作为节日被纳入祭祀礼典的。

夏至的到来呢，也就意味着夏天的真正的来了，那这个时候呢，我们的生活习性饮食习惯也会适当的做出一些调整，那什么是正确且健康的调节方式呢？

《素问.四气调神大论》提到“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

大概意思是夏季养生从起居调养，情志调节，饮食调养，运动锻炼四个方面来进行，要顺应自然。

晚睡早起中午补个觉

夏至时节，由于天气的原因，这时候大多数人会出现全身困倦乏力、头痛头晕的症状，严重时可影响日常生活和工作。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，很好的做法是晚睡早起，中午补觉，尽量保持每天有7个小时的睡眠时间。午睡后洗洗脸动一动，一下午都有良好的精神状态。

每天适当运动一小时

夏至运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时，时长一小时左右，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动。运动后最好用热水冲澡，注意浴后避风。另外，夏季炎热，容易使人心烦气躁，还要注意调整情绪，保持神清气和、心胸开阔、精神饱满。

夏季饮食宜清淡多吃苦少冷饮

夏至后，炎热的三伏天即将来临。人们从夏至开始调整饮食，以热量低、便于制作、清凉的食品为主要饮食。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，要多吃杂粮，多吃苦味和清热利湿的食物，如绿豆、西红柿、鲫鱼、黄瓜、苦瓜、苦菊等食物。此外出汗过多时，可适当饮用淡盐水或绿豆汤，切不可饮用大量冰水。

接下来呢就要为大家推荐一些夏季养生的食物：

有一句俗语是“冬吃萝卜夏吃姜”。

由于夏天炎热，人们习惯贪凉，喜服寒凉之品，夜间又感受夜寒,易产生暑湿，影响脾胃，所以夏季人们胃口不好,少食厌腻。针对这种情况喝一点姜汤或做菜时多加点姜，即可散寒祛暑，增进食欲，又可以解毒杀菌，古曰：散气用生姜，下气用菜菔(萝卜子)，可见古人的说法是有一定道理的。但不可多食。

西瓜

清热解暑不要吃冰镇西瓜，以免伤害胃肠功能。为防上火，还可以在西瓜上撒一点盐。

荷叶

荷叶可清暑利湿，荷叶中的荷叶碱有助于减肥。偏湿热型体质的人可以在夏天选用最肥壮的荷叶切成细丝，晾干收好，做荷叶粥或泡荷叶茶喝，效果甚佳。

注

意

事

项

这就是带给大家的夏至养生小知识，希望大家身体健康，心情舒畅。

提醒，要注意防暑降温、清淡饮食、适时补水哦~

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莫文艳

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