减肥指数减肥指数根据食物的饱腹感评估

一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥

gi值-

30分钟

跑步

跳绳

什么是gi值?

不利:

健美操

30分钟

有利:

减肥指数

享瘦生活 尽在39减肥

其他运动:

30分钟

30分钟

大于70为高

走路

gi值为升血糖指数,营养学上用gi值来评估食物对血糖的影响一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更有效控制热量摄入,达到减肥效果而高gi值的食物,会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成

低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素e,富含维生素c,富含维生素b1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维

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少于55为低

减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关

摄入35大卡热量相当于做以下运动:

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