养生好时节,这样做,健康一整年

才始迎春来,又送春归去。春天的最后一个节气——谷雨。俗话说“好雨生百谷”,谷雨节气过后,天气加速回暖,雨水也会不断增多。不过有时,虽然看着天气挺晴的,早上开开心心地“轻装”出门,结果就被冻得一激灵;特别在南方,三天两头阴雨不断......所以重点来了——“春季养好生,健康一整年”!

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春季养生

一、「养关节」

关节最怕「湿」与「寒」~“有好关节在,人老腿不老!”谷雨时节,气温虽回升较快,但依旧早晚寒凉;而且随着降水的明显增多,一年中“湿气最重的时节”也来临了。为了更好地护好关节,除了做好保暖、避免受凉之外,适当、适时的锻炼也非常重要:

适当

●避免关节负荷过重的运动,如长跑、登山、反复蹲起等?●可选择一些对关节友好的运动替代:健走、游泳、自行车等?

适时

春季早晚温度较低,过早出门晨练容易受到寒气侵袭:●上午10点~11点,下午3点~4点——不但阳光充足、温度更为适宜,空气质量也更佳~

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春季养生

二、「养脾胃」

俗话说:“千寒易除,一湿难去”。

湿气虽然看不见、也摸不着,但却影响着我们的全身??

体内湿气重的表现●明明没干什么,却总觉得身体又沉又累●大便粘稠,总是黏马桶上,冲不干净●痰多、咳嗽,嗓子里总是不清爽●舌苔厚重,口苦、口臭●容易腰酸关节痛●头发油腻,容易掉头发、长白发所以此时,养生之首,祛湿为重!给大家推荐「两粥」,健脾祛湿,美味好吃??

赤豆薏米粥

山药莲子芡实粥

图片来源?shutterstock

将莲子、芡实、山药、大米、枸杞等洗净后,浸泡1~2个小时,再熬制成粥,那叫一个软糯可口~

经常喝,对强健我们的脾胃也十分有益。

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春季养生

三、「养阳气」

春季,万物阳气生发。如果这个时候没有好好调养,除了容易被“寒湿邪”趁虚而入,还很容易上火——动不动就口鼻干燥、牙龈肿痛,甚至便秘、咽痛......若想在养好阳气的同时,又不上火,从饮食起居上都要稍加注意??

「健康养阳」三原则

1

春捂不松懈,莫贪凉

“捂好”是预防寒湿气侵入体内的第一道防线,也是最简单易做的方法了。随着天气日渐转暖,减衣也要记住「上薄下厚」原则——毕竟我们的关节最怕湿寒,下面穿厚点,护好关节才是硬道理!

2

少吃寒凉、多吃甘温食物

饮食上,要忌寒凉,多吃些甘温性的食物,如??桂圆、小米、山药等,有助于阳气的生发。此外,春天易上火的朋友还宜适当「食苦」降燥,如??苦菊、苦瓜、菊花茶、金银花茶等。

3

动则生阳

阳光明媚,温暖宜人,多出去运动运动,吸收大自然的精华,阳气自然生发。有空了就拍一拍、揉一揉吧~全身轻松!谷雨养生好时节??重在「养关节、养脾胃、养阳气」做好这三点健健康康一整年

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