郓城枫叶正红丨营养食谱
一周膳食
周一（5月28日）
早餐
菜品
海米冬瓜
蒜菜肉丝
上海青
芹菜黄豆
调味
小菜
酱黄瓜
拌洋葱
面食
面泡
花卷
粥品
小米粥
胡辣汤
午餐
菜品
枫叶肘子
蒸地瓜
散子拌苦菊
韭菜鸡蛋
蒜茸菠菜
蘑菇炒肉
面食
馒头
大米
莊馍
粥品
八宝粥
茄丝汤
晚餐
菜品
滑炒鸡丁
风味萝卜条
酱花生米
炝绿豆芽
调味
小菜
小葱拌豆腐
榨菜
面食
花卷
瓜托
粥品
玉米粥
炝面叶
周二（5月29日）早餐
菜品
土豆片炒肉
甘蓝粉条
芹菜豆腐皮
蒜茸西兰花
调味
小菜
姜片
糖蒜
面食
馒头
枣卷
粥品
玉米粥
豆腐脑
午餐
菜品
清蒸鱼块
风味芝麻叶
西红柿鸡蛋
蒸土豆丝
扁芸豆炒肉
蒸山药
面食
花卷
大米
麻将烧饼
粥品
萝卜汤
三合面大枣
晚餐
菜品
蒜菜肉丝
地瓜丸子
小白菜粉条
清炒豆苗
调味
小菜
豆腐乳
雪菜
面食
馒头
窝窝头
粥品
水果粥
海鲜疙瘩汤
周三（5月30日）
早餐
菜品
豆角炒肉
五香豆腐干
蒜蓉菊花菜
一品腐竹
调味
小菜
黄豆
老虎菜
面食
花卷
千层饼
粥品
小米粥
豆汁
午餐
菜品
冬瓜排骨
过年菜
麻香田七
菜花炒肉
海米西葫
蒸南瓜
面食
馒头
大米
素大包
粥品
茄丝汤
银耳大枣粥
晚餐
菜品
炝山药片
粉皮肉丝
萝卜丸子
家常藕条
调味
小菜
合井菜
鸡蛋蒜
面食
花卷
葱花卷
粥品
麦仁粥
馄饨
周四（5月31日）
早餐
菜品
蟹味菇炒肉
蒸芹菜叶
韭菜香干
爽口红萝卜丝
调味
小菜
酱黄瓜
拌香干
面食
馒头
发糕
粥品
玉米粥
紫菜鸡蛋汤
午餐
炒菜
黄瓜鸡块
白玉水蛋
风味凉皮
海米油菜
洋葱培根肉
蒸紫薯
面食
花卷
大米
火烧
粥品
藕棒汤
菠萝粥
晚餐
菜品
红烧茄子
洋葱木耳肉
一品丝瓜
娃娃菜粉条
调味
小菜
咸菜鸡蛋
黄豆酱
面食
馒头
面糊
粥品
红豆大米粥
炝面条
周五（6月1日）
早餐
菜品
千页豆腐炒肉
五彩萝卜丁
海米白菜
清炒双耳
调味
小菜
豆腐乳
拌洋葱
面食
花卷
豆沙卷
粥品
红萝卜玉米粥
黄瓜丝汤
午餐
菜品
枫叶烧鸡腿
胶东巧媳妇
大拌菜
芹菜肉丝
风味薯条
蒸粽子
面食
馒头
大米
菜托
粥品
皮蛋瘦肉粥
山药粥
晚餐
菜品
风味腰片
黄豆芽粉条
香菇油菜
酸辣土豆丝
调味
小菜
小葱拌豆腐
鸡蛋蒜
面食
花卷
炸菜卷
粥品
地瓜大米粥
肉沫金针菇汤
周六（6月2日）
早餐
菜品
杏鲍菇炒肉
白萝卜粉条
鸡蛋烩丝瓜
拌生菜
调味
小菜
榨菜
雪菜
面食
馒头
香蕉卷
粥品
地瓜玉米粥
豆腐脑
午餐
菜品
枫叶红烧肉
酱香炒面
海鲜全家福
上汤菠菜
黄瓜拌粉丝
蒸红萝卜
面食
花卷
大米
烫面包
粥品
红豆黑米粥
西湖牛肉羹
晚餐
菜品
鱼香肉丝
冬瓜炖粉条
拌酥茄子
海米西芹
调味
小菜
姜片
糖蒜
面食
馒头
南瓜饼
粥品
黄豆小米粥
面叶
周日（6月3日）
早餐
菜品
白玉菇炒肉
大葱炒酱
蒜茸小白菜
山芹炒木耳
调味
小菜
小葱拌豆腐
老虎菜
面食
花卷
豆馅
粥品
小米粥
豆沫
午餐
菜品
枫叶狮子头
芸豆炒肉
白玉豆腐
粉皮黄瓜
香椿鸡蛋
蒸苹果
面食
馒头
大米
大饼
粥品
肉沫疙瘩汤
豆汁
晚餐
菜品
盐水虾
洋葱炒腐竹
虾皮甘蓝
蒜蓉茼蒿
调味
小菜
合井菜
拌洋葱
面食
花卷
胡萝卜卷
粥品
八宝粥
炝面条
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在四季二十四节气中最多，所以此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。对于小满养生，应该遵循“不贪睡、吃清淡”的原则。
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