春季不要燥nbsp几款清火食

以下版权归文宣所有清明刚过才踏青回来的小伙伴不禁发了愁，心烦易怒、睡眠欠佳？头晕胀痛、面红目赤？还舌尖痛、口舌糜烂……是节后综合征惹的祸？还是换季不适惹的祸？错，都错，其实是“内火”惹的祸。“火，我就是火~~小编同样作为易上火的体质，趁着小长假，拉着朋友们一个劲欢天喜地去了，等到收假这一天，舌头上硬是冒出了好几个“傲娇”的疱疹，严重影响这大好时节的美好心情嘛。这不呢，小编特地科普了一下，针对春季引发的内热上火，推荐几款有效的“清火”食谱，祛火又排毒。Tips出现上火症状，自然是以清淡的饮食为主。少吃辛辣刺激的食物，多吃一些能排毒去火的食物，如黄瓜、苦瓜、胡萝卜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、冬瓜、蘑菇、鸭蛋等以及新鲜蔬菜。另外春季肝火旺，脾气衰，应适当吃一些疏肝养脾的食物，如山药和一些豆类制品。裙带拌黄瓜用料：裙带菜(干)50克、黄瓜1根、米醋1/2汤匙、食盐1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1汤匙1、将盐腌的裙带菜清洗干净，在凉开水中浸泡15分钟，沥干水分，切成小块2、将黄瓜去皮切薄片(觉得黄瓜皮足够安全的话可以留皮)3、将黄瓜和裙带菜倒入料理盆中，加入适量盐、米醋、芝麻油、蒜泥，翻拌均匀，装入凉菜盘中即可苦瓜炒鸡蛋用料：苦瓜1根、鸡蛋2个、独蒜1颗、干辣椒4个、植物油2汤匙、食盐5克1、苦瓜去瓤，切段，然后再切成细片，横切竖切都可以2、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分钟后捞出，看你喜欢的口感决定焯水的时间3、干辣椒剪成细丝，蒜切碎，植物油烧热到微微冒烟，倒入打散的鸡蛋，划炒开4、紧接着把炒好的鸡蛋拨至旁边，放入蒜和辣椒丝炒香5、倒入焯过水的苦瓜，翻炒均匀，出锅前调入食盐即可果醋藕片用料：藕1节、枸杞子15粒、苹果醋毫升、纯净水毫升1、脆藕削皮后切成均匀薄片，用清水浸泡，锅中烧开水，放入藕片焯烫2分钟2、捞起后浸入冷水，容器中倒入果醋3、再加入适量纯净水，搅匀4、放入藕片，盖上容器，入冰箱冷藏2小时5、等待的过程中将枸杞洗净、泡软，吃之前装饰即可凉拌莴苣笋用料：莴笋2个、菜籽油2大勺、食盐1小勺、味精小半勺1、莴苣笋切丝，加入盐拌匀腌30分钟2、将莴苣笋挤干水份放入盘中，表面少量味精3、锅中放入菜油烧到滚烫4、将烧烫的油浇到莴苣笋表面，再用筷子拌匀即可食用桃仁苦菊用料：苦菊克、核桃(干)克、食盐1/2茶匙、白糖1/3茶匙、醋1茶匙、橄榄油1/2汤匙、生抽1/2汤匙1、苦菊去黄叶、洗净、掐成段，核桃仁去皮(如果用干的核桃仁要提前用水泡半天，再去皮)2、在碗里放入盐、白糖、生抽、醋和橄榄油，搅拌均匀3、把核桃仁和苦菊放入碗里，吃的时候，倒入凉拌汁，拌匀即可银耳百合莲子羹用料：银耳15克、莲子20克、百合20克、枸杞子1小把、冰糖6克、水适量1、银耳泡发，去掉根部，撕成小块，银耳放入锅内，倒入足够多的清水2、莲子也用温水泡发，莲子去掉内芯3、银耳煲一个半小时，加入莲子，莲子软后，放入百合4、莲子软后，放入百合，下入枸杞子、冰糖5、再煮15分钟左右即可熄火，将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟虾皮炒菠菜用料：菠菜克、虾皮1把、蒜2瓣、食盐1茶匙、鸡精1茶匙、植物油适量、水适量1、菠菜去头洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟，把叶子都从根上擗下来，搓洗茎部，控干水份2、蒜瓣用压蒜器压成泥，虾皮用清水洗净灰尘控干水份3、锅下油爆香蒜泥，放入虾皮爆香，再放入控干水份的菠菜4、快速翻炒至菠菜变软，撒入盐和鸡精翻炒均匀即可盛出姐妹们，别懒了，快动动你的双手，做一桌香喷喷的好菜。春季不要“燥”起来，只要清凉时光还有宋欧巴??！有你有我也有他分享员工心声企业资讯传播诗丽堂







































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