年夜饭解腻必备九种沙拉做法
减肥没有失败,只有放弃!分享实战减肥技巧,瘦身秘诀.满足你关于美瘦的所有愿望,解决你减肥的所有难题!尽在教你瘦到90斤！90斤以上自觉 1、甜玉米去皮洗净剥粒，胡萝卜黄瓜洗净控水切丁;
2、小番茄洗净一切为二;
3、熟鸡蛋切丁;
4、开一锅热水，水开后加一点点盐进去，将胡萝卜丁和玉米粒焯熟后捞出控水;
5、将所有的材料放入大一点的容器里，加入半勺盐、半勺橄榄油和适量的胡椒碎，拌匀即可食用;
二、什锦沙拉
主料：毛豆20克、苦菊生菜50克、洋葱20克、圣女果12枚、黄彩椒1个
辅料：午餐肉20克、杏仁30克
调料：李锦记财神蚝油20克、李锦记番茄沙司20克、蛋黄酱40克、纯净水20克
做法：
1、圣女果洗净对半切，毛豆洗净煮熟，黄椒洗净切丝，苦菊洗净甩干水份，洋葱洗净切丝;
2、步骤1所有原料与盐焗杏仁和所有辅料混合备用;
3、将调料放入碗内混合均匀做成沙拉酱;
4、将做好的沙拉酱均匀淋在混合好的主料及辅料上即可食用;
三、橙盅酸奶水果沙拉
主料：猕猴桃、草莓、橙子
辅料：酸奶
做法：
1、橙子对半切开，用牙签在周围划一圈，小心把橙子肉取出切小块;
2、把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块;
3、把所有水果块拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可;
四、田园沙拉
主料：小番茄、紫甘蓝、西芹、苦菊、苹果、奇异果、杏仁、葡萄干
辅料：千岛沙拉酱
做法：
1、将原料中的各种蔬果清洗干净;
2、蔬菜泡入冰凉的淡盐水中浸泡30分钟杀菌去除农药残留;
3、水果去皮切丁，苹果为了防止氧化变色先泡入淡盐水中备用;浸泡好的紫甘蓝切细丝、西芹切小块、苦菊撕成小朵;
4、食用前把各种蔬果沥干水分混合，撒上杏仁和葡萄干，拌入自己钟意的沙拉酱即可;
五、土豆泥沙拉
主料：大土豆1个、鸡蛋1个、黄瓜半根
辅料：牛奶适量、沙拉酱3大勺
做法：
1、土豆洗净、去皮，切片，上锅蒸熟后，压成泥;
2、土豆泥中加入适量牛奶;
3、鸡蛋可以与土豆片一起蒸熟，凉后去皮，蛋白切成小粒，蛋黄捻成泥，黄瓜切成小粒;
4、蛋白、蛋黄、黄瓜及2大勺沙拉酱一起加入土豆泥中拌匀;
5、把土豆泥整理成喜欢的形状，把沙拉酱装入裱花袋子，剪一个小口，做一下装饰即可。我还用海苔碎和黄瓜碎、紫甘兰装饰了一下。
六、桂花杂果沙拉
原料：荔枝、火龙果、桃子、糖桂花。
做法：
1、荔枝洗净剥皮取果肉，切成块儿;
2、火龙果切两半，用挖球器挖出果肉，剩下果皮当容器;
3、桃子洗净切块;
4、把以上几样处理好的食材放火龙果果壳里，淋上糖桂花即可;
七、芒果薄荷果蔬沙拉
主料：芒果适量西红柿适量
辅料：紫甘蓝适量、洋葱少许、柠檬半个、食盐少许、橄榄油1大勺、薄荷适量
做法：
1、熟透了的芒果和西红柿分别切小块，紫甘蓝撕成碎片，紫皮洋葱切薄片切几片，再切一片碎成细颗粒;
2、薄荷剪枝洗净，揪成小段;
3、橄榄油一大勺，盐少许，加入洋葱碎，半个柠檬挤汁加入，调好的“油醋汁”倒入食材拌均匀;
八、煎蛋水果沙拉
主料：鸡蛋、小番茄、黄瓜
辅料：千岛酱(或其他沙拉酱、番茄酱)
做法：
1、小番茄对半切、黄瓜切片;
2、平底锅中放少许油，磕入一粒鸡蛋，蛋黄用锅铲划破，两面煎熟;
3、煎好的荷包蛋切成小块;
4、将所有原料混合，挤上千岛酱，拌匀即可;
九、酸奶水果沙拉
主料：猕猴桃、草莓、火龙果、苹果、酸奶。
做法：
1、猕猴桃、草莓、火龙果、苹果切块;
2、加酸奶即可。
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