七月不减肥，八月张惠妹，想瘦soeasy
最近广州的天气是越来越热了，小伙伴们应该也已经过上了不开空调睡不着的日子了吧。
在大街上，漂亮的姑娘们穿着摇曳的超短裙或者热辣的超短裤，实在是一道美丽的风景。
但......如果你的夏天装扮是这样的......也是蛮醉人的......
正所谓是七月不减肥，八月张惠妹啊.....
可素
有了这些“享瘦减脂餐”
就不用再怕“七月不减肥，八月徒伤悲”了~
而且，颜值还特别高
说不定吃了人也美美哒
吐司篇全麦吐司富含维生素和矿物质，单吃会觉得乏味
加上蛋黄酱或果酱味道马上蹭蹭蹭的涨
沙拉酱脂肪含量很高哦，所以~不推荐
壹
吐司：
土豆煮软，加小勺蛋黄酱搅成泥，涂在全麦吐司上
铺上苜宿芽，葡萄干和煮熟的青豆，挤上柠檬汁
草莓奶昔：
小贝无糖酸奶，草莓，蜂蜜和柠檬汁用料理机打匀即可
贰吐司：
吐司上面抹一层混合柠檬汁的牛油泥
铺上苜宿芽和青豆
标配鸡蛋羹：
一颗鸡蛋加盐搅匀，加入1.5倍左右的凉开水
搅匀过筛备用，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小洞
锅里水开了后，放入鸡蛋杯，中火8分钟
出锅加橄榄油，生抽和葱花即可。
杂粮饭团火龙果木瓜鸡蛋鹰嘴豆火鸡胸
西蓝花荷兰豆洋葱胡萝卜紫甘蓝青椒
杂粮饭团火龙果木瓜鸡蛋鹰嘴豆火鸡胸
西蓝花荷兰豆洋葱胡萝卜紫甘蓝青椒
叁吐司：
吐司上涂一层薄薄的低脂奶油奶酪
码上浆果和罗勒叶，浆果可以选择蓝莓和覆盆子
标配：
柠檬汁加香蕉
蜜汁蒸南瓜
牛奶
沙拉篇潮热夏日来份清新沙拉，绝对颠覆夏天没有食欲的胃
壹苦菊+冰草+玉米粒+鸡蛋+鸡胸肉+培根+蟹棒
酱料：培煎芝麻
水果：奇异果
标配：橙汁
贰生菜+冰草+圣女果+胡萝卜+金枪鱼+豆腐
标配：酸奶+蓝莓
主食篇正餐的话，需要饱腹感很重
同时也期望着低卡路里可以这样子
壹鸡胸莴笋龙利鱼蛋白
杂粮饭西蓝花洋葱木耳
贰杂粮饭团火龙果木瓜鸡蛋鹰嘴豆火鸡胸
西蓝花荷兰豆洋葱胡萝卜紫甘蓝青椒
叁枣米饭咖喱鸡胸肉蒸淮山
紫薯鸡蛋
肆酸辣椒蒸鸡胸肉三色荞麦饭
清炒芦笋胡萝卜小青瓜鸡蛋
伍藜麦糙米饭剁椒蒸龙利鱼
清蒸芸豆鹰嘴豆小青瓜圣女果玉子烧
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