净水清莲清明时节如何轻松降压减肥

春季是万物生发的时候，清明时节，阳气生发已经相当旺盛，气温不断升高，肝火很旺。肝者，将军之官，谋略出焉。肝属木，木能生火。肝火会引燃心火往上烧，所以头易出现问题，尤其是患有高血压，高血脂的朋友要额外注意，清明时机容易出现头疼、头晕一类的症状。因此，清明时节养生就要以降压减脂为主。接下来我就教您三招，轻松减肥，终身享“瘦

一、食疗方：苦菊

苦菊排毒减肥菜。苦菊，能清热祛肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品。将苦菊洗净，用油盐酱醋等调料拌匀，即可食用。因其味感甘中略带苦，且有清热解暑之功效，制作方法简单是清明时节餐桌上的养生佳品（孕妇和脾胃虚寒者禁食）。

二、经络方

减肥在于减腹，减腹在于温腹。手心的劳宫穴是火穴，有温养的功效，经常以手心按摩小腹至发热，可以驱寒暖腹，滋阴补气。每天早晨和晚上各揉一次小腹，先按逆时针方向揉36圈，然后顺时针方向揉36圈，力度适宜，能够带动腹部的软组织即可。

三、瑜伽方

足厥阴肝经，本经起于足大趾爪甲后丛毛处，向上沿足背至内踝前1寸处，向上沿胫骨内缘，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线至小腹，夹胃两旁，向上进入鼻咽部，上行连接目系，出于额，上行与督脉会于头顶部。肝是人体最大的排毒器官，疏通肝经排毒减肥又养颜。通过练习瑜伽体式疏通肝经，将会事半功倍。凡是拉伸到大腿内侧的内侧的体式，绝大数都可以帮助我们疏通肝经，例如，三角伸展式、双角式、坐角式等体式。

三角伸展式

坐脚式

双脚式

三步可减肥，终身都享“瘦”。还等什么，抓住时机行动起来吧。

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