女人晚上吃这个最刮油，洗洗拌拌就能吃,瑜

点击上方蓝字一节瑜伽课！

没有丑女人，只有懒女人，美丽都是练出来的！每天分享一招简单瑜伽动作，让你轻松拥有好身材！　　

/辅料/

蒜4瓣、白糖1勺、食用油少许、生抽2勺、葱末少许、白芝麻少许、盐1克

/做法/

1.凉锅凉油，小火炸花生豆。期间不断用筷子来回拨动花生豆。变色后出锅，撒少许盐拌匀。

2.苦菊洗净切段。（一定要撕开一片一片仔细洗，否则容易存沙子）

3.碗中放入切好的葱蒜末，放入盐糖，白芝麻，倒入生抽

4.锅热放油，油热后直接浇到碗里。(油不用太多，比平时炒菜多些）

5.将汁倒入苦菊中拌匀，再放入花生豆拌匀。(这个最好出锅即食，否则容易腌出汤，而且花生米就不脆了，可以作为上餐桌的最后一道菜）

没时间做全套瑜伽？

那就先一点一点来吧，

再没时间，练两式瑜伽的时间总能挤出来吧？

嗯哼~所以，先把下面这两招式get起来吧~

没时间练全套瑜伽？那就练这两个体式就好了！

全蝙蝠式（Thewholebatpose）