三伏天养生看过来,有种东西坚决不能吃,切

年7月14日

哈尔滨天气多云

最高气温27℃最低气温16℃

看看哈尔滨一周的天气吧,注意增减衣物哦,小编今天早上就穿少了,在全国一片喊热的天气里,哈尔滨会不会很让人嫉妒?

每年伏天在三十天到四十天不等,今年伏天较长,有四十天。伏天期间,大家出汗多,心情烦躁,那么如何吃才是伏天里最养生的方式呢?小编为大家支几招。

1多吃苦味食物

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

  

推荐食物:苦瓜、苦菊

2增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

  

推荐食物:荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等

3益气养阴不可少

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。

  

推荐食物:山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4蛋白质供给需充足

三伏天气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,可以从豆制品中获得动物蛋白。除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。

推荐食物:奶制品、鸭肉

三伏天饮食禁忌:不能吃冰

汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道,要治疗伤暑(中暑),第一步就是“先以热水灌之,令汗出”,因为热水含有能量,会让毛孔打开来排汗,解除热气闷在身体里的状况,而冰水则有“阻挡”作用,不利气血循环。

  

这些食物不宜多吃:冰饮、雪糕

  

有人说三伏天都不让吃雪糕,也太残忍了点!其实这是为了健康,三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的亲,再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,要记住哦!

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