糖友夏天如何控制血糖防控攻略一

夏天可以说是比较好控制血糖的，因为夏天比较方便活动，运动量相对较大，人的胃口也没有秋冬季节那么好。

但需要注意的是，7月7日小暑，即将进入一年中最热的时候，各类蚊虫繁衍生息，流行性疾病也到了一年最为高发的季节，糖尿病患者机体抵抗力差，在夏季要注意各类传染性疾病的发生。

所以，糖友夏季防护不可缺，小郑建议大家这样做：

降温避暑

由于夏天温度高，糖友的主要对策就是避暑降温。糖友在使用空调时，温度不要调得过低。

以26～28℃为宜，室内外温差不要超过8℃为好，也不要对着空调机直接吹冷风。

糖友夏日在室外运动时，尽量避开高温时间段，最好选择早晚，运动项目尽量选择散步、慢跑、太极拳、乒乓球、游泳等有氧运动，年轻者可以选择一定的力量训练。糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑。中暑症状有：头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心。

如果出现任何上述症状，糖友应立即转移到阴凉处，大量饮用凉白开，必要时需要就医。

清淡饮食

炎炎夏日，谁不想喝点冰饮、吃块冰镇的西瓜降降温啊，晚上吹着风、喝着小扎啤、吃上一份小龙虾加烧烤，听起来也是美美的。

但是糖友最好少吃甜食，可以多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果。在这里，给大家推荐一道美味的蔬菜沙拉：生菜、紫甘蓝、苦菊、洋葱、圣女果，一起凉拌了，藜麦煮熟，加上无糖酸奶，再冰镇一下，保证清凉爽口不升糖。

无论您有多忙，请花1秒钟时间把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！

久降堂小郑

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