每逢佳节胖三斤，怎么破

山东过年，就是吃完上顿吃下顿，吃完正餐吃加餐的节奏！不忍心拒绝家里老人、各方亲朋的好意，我基本来者不拒，米更是大开吃戒！

昨天回到北京啦，年也过完啦，消食、解腻是必须滴，妈妈要消脂减肥，宝宝要调理脾胃，米妈从网络和书籍中整理了干货分享给大家！

1、刮油茶饮——山楂茶

原料：山楂10克。做法：用水煎煮。功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

这款茶饮，制作简便，尤其适合吃多大鱼大肉的妈妈，宝贝爱喝也可以一起喝哈~~

2、消脂茶饮——米茶

原料：大米g、清水适量

做法：

1.铁锅刷洗干净后烧干，放入大米用中火不停地翻炒

2.炒至大米略带焦黄时即可熄火

3.取适量炒好的大米，用清水稍微淘洗一下，除掉焦糊的粉末，将炒米放入杯子里，倒入沸水，加盖子捂焖约10分钟即可饮用。

这款茶饮高纤维、低糖分，非常适合减肥、排毒哦~~

3、解腻凉菜——杏仁黑木耳拌苦菊

原料：干黑木耳20克、苦菊生菜60克、美国大杏仁50克、橄榄油15克、盐1小勺、果醋5克

做法：

1.干黑木耳用清水浸泡20分钟；

2.将黑木耳清洗干净后滤干水分，用手撕成小朵；

3.将黑木耳过沸水抄熟，滤出备用；

4.苦菊生菜去蒂洗净；

5.将黑木耳、苦菊生菜、美国大杏仁同置于一大碗中；

6.加入少量盐、果醋、橄榄油，然后用筷子拌匀即可。

苦菊和黑木耳都有清血脂降血压的作用，加上杏仁带来另一种风味的复合口感，这道小凉菜制作简便，是节后刮油解腻的不二良品。

4、刮油早餐——木耳蒸蛋

原料：木耳一朵，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下。

做法：

1、木耳泡发，切碎。

2、鸡蛋打散，加少许盐，并兑入适量温开水搅拌均匀。

3、将切碎的木耳放入蛋液中。

4、烤开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝)，关火即可。

5、枸杞子最后放蛋上装饰，也可不放。枸杞子滋肝明目，补血养颜，常吃亦有益身心。

5、养胃粥品——山楂山药粥

原料：粳米/江米克、山楂糕克、山药50克、红枣4颗、糖桂花30克

做法：1、准备好煮粥用的原料，山药洗净，红枣洗净后用清水浸泡10分钟，米用前先用清水浸泡半小时以上。红枣去核切成片。2、把米放人锅中，放入足量的水，大火煮开后转中小火煮20分钟。3、将山楂糕和山药、红枣切碎倒入江米粥里小火煮化。放入山楂糕后粥容易糊底，要时不常的用勺子搅拌一下。4、山楂糕都已经融化了，白色的粥成了深粉色，再放入切碎的山楂糕若干。5、粥熬好后放入桂花糖调味

这款粥酸酸甜甜的，卖相又佳，晚餐良选哦！

和妈妈一样，春节期间，小宝宝饮食也较平日更为油腻、上火一些，米妈从《福从足下生——杨奕奶奶的宝宝按摩书》中整理了有利于宝贝健脾消食的按摩方法，分享给大家！

1、日常保健——捏脊

上图左下和右下分别是杨奶奶介绍的两种捏脊手法，食指在前和拇指在前两种手法大家可以每天交替使用哈。

书里面杨奶奶也提示了捏脊的一些注意事项，提醒大家注意：

1、捏脊时注意室温不要低于20度，以防宝贝感冒；

2、捏脊最好在早晨起床后或晚上临睡前进行；

2、开始捏脊前应先在孩子背部轻轻的上下来回摸几遍，让孩子放松肌肉、消除紧张；

3、捏脊后给孩子喝一杯温开水。

2、治疗积食——健脾

如果宝贝已经出现了积食的症状，在捏脊的同时可以进行足部脾反射区的按摩，每天揉36次。

脾的足部反射区在左脚脚下与心脏反射区一指（宝贝的手指哦，不是大人的手指）距离的位置，大家可以参考上图右上。

希望今天整理的妈妈食谱和宝贝按摩知识对大家有帮助，过年胖起来的三斤肉肉，赶紧走吧！别舍不得我，明年春节再见！

祝所有妈妈们羊年更美更瘦，所有宝贝羊年快乐健康！

我，青岛小嫚，80后，对外经济贸易大学硕士毕业，全球四大会计师事务所审计组、知名外企财务部出身，但现在，我很骄傲的说，我是一位全妈！

所谓沙龙，无非是一个小小平台，我会分享我的育儿理念、读书笔记、亲子游记等，也会找机会邀请大家跟我一起，找个环境优雅食物好吃的地方交流下读书心得啦，学英语、学画画、学花艺，学着品咖啡、品茶、品红酒，等等......总之，我爱交朋友、爱学习也爱玩，如果能和朋友一起边玩边学，就最完美不过啦！

米妈沙龙一直在这里，分享和活动一直在进行。惟愿你记得，我一直期待着和你一起，遇到更美好的自己！

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