3分练7分吃，营养美味的减肥沙拉哟
三分练七分吃的道理，
大部分健身的人都明白，
但是明白这个道理，
却依旧有很多人不知道如何搭配减脂餐，
下面送上几款减脂餐搭配方案，
制作简单，而且营养丰富。
▲虾仁蔬菜沙拉
煎蛋、虾仁（蛋白）
玉米粒（粗粮）
水煮莴苣条、西红柿（蔬菜）
紫甘蓝、苦菊（草）
▲秋刀鱼蔬菜沙拉
柠香秋刀鱼（蛋白）
水焯芦笋（明星减脂菜）
红椒（菌类蔬菜）
生菜、紫甘蓝、圣女果沙拉
▲三文鱼蔬菜沙拉
无油煎三文鱼（蛋白）
水焯芦笋（明星减脂菜）
紫甘蓝、苦菊（草）
注：沙拉菜配沙拉、油醋汁或其他自制酱
▲秋刀鱼沙拉
秋刀鱼（蛋白）
香蕉、番茄（水果）
水焯秋葵、樱桃萝卜（蔬菜）
紫甘蓝、苦菊、生菜、胡萝卜（蔬菜）
▲蔬菜沙拉
水煮蛋（蛋白）
玉米粒（粗粮）
红椒（菌类蔬菜）
紫甘蓝、苦菊、胡萝卜（草）
▲鸡胸肉蔬菜沙拉
无油煎鸡胸肉（蛋白）
水焯芦笋（明星减脂菜）
胡萝卜、生菜、西红柿（蔬菜）
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