水果沙拉怎么做

健康功效：

草莓：止泻、止咳、利水苹果：除烦、养胃、生津梨：清肺化痰、生津止渴、补血

食材用料：

酸奶适量

橙子1个

草莓4个

苹果1个

梨少许

苦菊适量

猕猴桃2个

菜谱做法：

1.把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内

2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物

3.苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色

4.猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁

5.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用

6.苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用

用手机看这道菜做法

菜谱小贴士：

苦菊味略苦，是清热去火的美食佳品；具有抗菌、解热、消炎、明目等作用；草莓可以去火，清热，对肝火有抑制作用，是春季的水果佳品。苹果含有丰富的膳食纤维，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用；梨具有润肺止咳的作用；猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

水果沙拉健康功效：

梨：清肺化痰、生津止渴、补血桃：消食积、活血、生津止渴黄瓜：利水、清热、解毒

食材用料：

嘎啦果1个

梨1个

桃1个

黄瓜

沙拉酱

菜谱做法：

1.把嘎啦果梨和桃洗净。

2.去皮分别切成小块。

3.加入适量的沙拉酱。搅拌均匀。

4.黄瓜用削皮刀削成大片。

5.把黄瓜片围成圈，接口固定好。

6.把搅拌均匀的水果沙拉放入黄瓜圈中即可。用果皮装饰一下很漂亮吧。

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菜谱小贴士：

水果沙拉原料要选新鲜水果，水果切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使水果的营养成分降低。

酸奶水果沙拉健康功效：

苹果：除烦、养胃、生津香蕉：润肺、清热、解毒西瓜：利水、解暑、清热除烦

食材用料：

儿童优酪乳1杯

火龙果1个

苹果1个

香蕉1根

西瓜1块

菜谱做法：

1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒

2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑

3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可

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菜谱小贴士：

1.水果的品种可按孩子的喜好选择，颜色尽量丰富一些，品种多些营养也会更丰富。2.为了给孩子提供全面的营养，我们提倡每天都给孩子适当吃些水果。妈妈也要注意，水果沙拉好吃，但一次也不能给孩子吃的太多，以免引起消化不良，给肠胃造成负担。

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长按







































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